Noch zwei Tage Schule liegen vor den meisten Schülern in NRW. Das Wetter hat schon jetzt die Ferien eingeläutet und wir schwitzen ohne Ende unter den tropischen Temperaturen. Doch was kann man, vor allem in den heißen Nächten, gegen die tropischen Temperaturen tun? Warum können wir eigentlich bei solchen Temperaturen nicht (ein)schlafen?

Die Antwort ist simpel; Der Mensch kann am besten einschlafen, wenn seine Außentemperatur circa 20° beträgt. Ist diese höher, versucht unser Organismus die Temperatur um unseren Körper zu senken. Man schwitzt.

Wir haben euch ein paar nützliche Tipps bereitgestellt, die ihr ohne viel Aufwand anwenden könnt.

- Wenn es in eurem Zimmer wieder einmal so richtig heiß ist und die Luft förmlich im Raum steht, könnte ein gut befeuchtetes Bettlaken helfen, welches ihr in eurem Zimmer aufhängen könnt. Durch die im Laken enthaltene Flüssigkeit kühlt sich durch den Verdunstungseffekt euer Raum ein wenig ab.

- Bevor ihr schlafen geht solltet ihr duschen gehen. Aber vorsicht kalte sowie heiße Duschen bringen euch garnichts. Euer Kreislauf wird nur angeregt und noch mehr Schwitzen ist vorprogrammiert. Deshalb ist es am sinnvollsten lauwarm zu duschen, dies kühlt euren Körper leicht ab und ihr schwitzt deutlich weniger.

- Ebenso wichtig ist es NICHT nackt im Bett zu schlafen, denn pro Nacht schwitzt ihr circa 500ml Wasser aus - zumindest bei diesen Temperaturen - welches auf eurer Haut verdunstet. Euer Körper kühlt zu stark aus und ihr könnt euch sehr leicht erkälten, was bei diesen Temperaturen bestimmt nicht angenehm ist. Experten raten zu leichter Baumwollbekleidung oder so genannter Funktionswäsche. Diese nimmt den Schweiß auf und gibt diesen ab. Eure Haut bleibt trocken und ihr gesund.

- Ebenso effektiv ist es, wenn ihr eure Nachtwäsche circa 1 Stunde ins Gefrierfach legt. Die Wäsche bleibt circa 15 Minuten kühl. Diese Zeit reicht dem Körper um sich herunterzufahren und nicht mehr zu schwitzen. Die Folge; ihr kommt zur Ruhe und schlaft ein.

- Eine weitere Methode ist das senken der Temperatur im Körper. Wichtig hierbei ist, die richtigen Stellen des Körpers zu kühlen. An den Füßen beispielsweise liegen Venen und Arterien dicht unter der Haut, sodass das darin laufende Blut gekühlt wird und sich im gesamten Körper verteilt.

Wir hoffen, ihr könnt trotz der Hitze einigermaßen gut schlafen und wünschen euch noch zwei schöne letzte Schultage.

Bild: dpa